À Cuba, le stress quotidien peut perturber le sommeil nocturne, mais les infusions naturelles constituent une excellente option pour favoriser l'endormissement.
En tirant parti des plantes locales et accessibles, il est possible de préparer des remèdes maison efficaces et sains. Voici une liste de ceux-ci :
- ManzanillaCette herbe est connue pour ses propriétés apaisantes. Une infusion de camomille avant de dormir peut détendre le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur. On peut la trouver dans les marchés et les jardins familiaux.
- Tilo ou TilaPopulaire à Cuba, le tilleul est idéal pour réduire l'anxiété et l'insomnie. Sa préparation est simple, avec quelques fleurs dans de l'eau chaude.
- ValérianeBien qu'elle ne soit pas toujours disponible, ceux qui la cultivent chez eux savent qu'il s'agit d'un puissant sédatif naturel. Son infusion aide à lutter contre l'insomnie chronique.
- MentaEn plus de sa saveur rafraîchissante, la menthe possède des propriétés relaxantes. Une tasse chaude avant de dormir peut soulager les tensions et améliorer la digestion.
- Toronjil(Melisa) : Très présent dans les jardins cubains, le toronjil est un apaisant doux qui favorise un sommeil profond.
Ces infusions, préparées avec des ingrédients à la portée des Cubains, sont une alternative économique et efficace pour améliorer la qualité du sommeil de manière naturelle.
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