Respirer profondément, bien dormir, faire de l'exercice et pratiquer la méditation sont quelques-unes des recommandations qu'un hôpital cubain vient de proposer pour lutter contre le stress chronique, dans un pays où les coupures prolongées, la pénurie, l'inflation et les difficultés de la vie quotidienne sont précisément devenues d'importantes sources d'épuisement pour la population.
Le Hôpital Provincial Clinico-Chirurgical «Arnaldo Milián Castro» de Santa Clara a publié ce vendredi une alerte sur les effets que peut provoquer un stress prolongé dans l'organisme et a proposé une série de conseils pour le réduire.
«Le stress chronique peut affecter votre corps de manières que vous n'imaginez même pas», a averti l'institution, qui a énuméré parmi ses manifestations possibles les problèmes de sommeil, les attaques de panique, les douleurs thoraciques, la tension musculaire, l'inconfort abdominal, les difficultés de concentration, la perte de cheveux, le manque d'énergie et l'augmentation de la fréquence cardiaque.
L'hôpital a expliqué que l'organisme peut rester dans une sorte de « veille constante », avec activation de l'amygdale cérébrale, augmentation du cortisol et une surcharge du système nerveux.
«C'est comme vivre avec l'accélérateur enfoncé tout le temps», résuma.
La recette pour essayer de réduire ce stress ? « Respirez profondément », « faites de l'exercice doux », « dormez bien », « parlez à quelqu'un » et « pratiquez la méditation ou la pleine conscience ».
Le centre a également recommandé de chercher de l'aide professionnelle lorsque cela est nécessaire.
Les conseils, habituels dans n'importe quel guide pour faire face au stress, prennent un ton paradoxal dans Cuba actuelle, où pour de nombreuses personnes quelque chose d'aussi élémentaire que dormir de manière continue dépend de la capacité de l'approvisionnement électrique à tenir toute la nuit.
Le message d'Arnaldo Milián Castro se termine en rappelant que le stress n'affecte pas seulement l'esprit : « Ton corps te parle, écoute-le. Le stress n'est pas seulement mental, il est physique, émotionnel et silencieux. Prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité ».
Le problème pour de nombreux Cubains est qu'en raison des conditions actuelles, certaines de ces recommandations apparemment simples — comme bien dormir, se reposer ou réduire les inquiétudes — peuvent être devenues précisément un autre luxe difficile à atteindre.
De plus, l'impact psychologique de cette réalité a déjà été l'objet d'études.
Une étude publiée cette année dans la revue Social Science & Medicine a analysé 415 adultes résidant à Cuba et a révélé une forte présence de symptômes graves de dépression, d'anxiété et de stress associés aux coupures de courant prolongées et, en particulier, à la manière dont celles-ci perturbent la vie quotidienne.
Le problème ne se limite pas non plus aux coupures d'électricité. La combinaison d'incertitude économique, de pénurie de nourriture et de médicaments, de difficultés de transport et de détérioration générale des services a été associée par des spécialistes à une augmentation des problèmes de santé mentale.
En avril, des professionnels de la santé ont alerté sur l'augmentation de l'automédication et de la consommation de psychotropes au milieu de la crise.
Un reportage cité à l'époque a recueilli des témoignages de spécialistes décrivant une forte augmentation de l'anxiété, de la dépression et de la fatigue mentale, alors que de nombreuses personnes se tournaient vers le marché informel pour obtenir des antidépresseurs, des anxiolytiques et d'autres médicaments.
La situation touche également les plus jeunes. Début août, les autorités sanitaires ont alerté sur la consommation d'alcool mélangé avec des psychotropes parmi les adolescents et les jeunes dans une communauté de Cienfuegos, liée de plus à des épisodes de violence et d'autres comportements à risque.
Ce scénario rend particulièrement difficile l’application de l’invitation de l’hôpital à bien dormir pour ceux qui vivent soumis à des coupures d'électricité pouvant durer une grande partie de la journée et de la nuit.
Les témoignages eux-mêmes diffusés ces derniers mois décrivent des nuits entières sans repos, de la chaleur, des aliments gâtés et une incertitude permanente sur le moment où l'électricité reviendra.
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