La blogueuse cubaine Randely Valdés (@randely29) a de nouveau attiré l’attention sur TikTok avec une vidéo dans laquelle elle partage trois conseils pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Avec son humour caractéristique et sans détour, la créatrice de contenu a laissé plusieurs recommandations qui n'ont pas échappé à ses abonnés.
La vidéo, d'à peine 54 secondes, a accumulé plus de 108 500 vues, 11 900 likes et 450 partages en moins de 24 heures. Et ce n'est pas surprenant : Randely a une façon très particulière de dire les choses, notamment lorsqu'il s'agit de parler de nutrition, d'exercice et d'habitudes quotidiennes.
1. «Ferme ta bouche !»
Son premier conseil était aussi direct qu'inattendu : si vous essayez de perdre du poids, vous n'avez pas à en parler à tout le monde.
Selon lui, lorsque quelqu'un annonce qu'il souhaite perdre du poids, il ne manque jamais de personnes qui apparaissent avec des tentations. « À ce moment-là, on veut te proposer le dessert que tu aimes le plus, à ce moment-là on veut t'emmener dans ton restaurant préféré parce que les gens ne veulent jamais te voir mieux qu'eux. Ferme-la ! », a-t-il exprimé.
Bien que cela soit raconté avec son ton habituel désinvolte, la pression de l'environnement peut influencer les habitudes alimentaires. En effet, des recherches sur le soutien et le sabotage social lors des processus de perte de poids ont étudié comment certains comportements de la famille et des amis peuvent entraver les changements alimentaires.
2. Ne garde pas chez toi la nourriture qui te tente le plus
Le deuxième conseil de Randely ne laissa également aucune place aux excuses. L'influenceuse estime que si certains aliments sont difficiles à résister pour une personne, il vaut mieux éviter de les avoir constamment à portée de main.
«Vous ne pouvez pas avoir la nourriture qui vous a fait grossir à la maison. Vous n'avez pas de contrôle. Vous ne savez pas dire non au pain que vous aimez. Que fait ce pain dans la cuisine ? Au moindre moment de tentation, vous allez l'engloutir», a-t-il commenté.
«La nourriture qu'il préfère se mange dans la rue, à la maison, non.»
Ce n'est pas la première fois que Randely parle des tentations alimentaires. À la fin de 2024, elle avait déjà partagé d'autres conseils qui sont devenus viraux, notamment sa recommandation de laisser les produits tentants dans le magasin.
3. Bouge davantage, même si tu vas déjà à la salle de sport !
Pour conclure, Randely a rappelé que faire de l'exercice pendant une heure ne signifie pas qu'il faille passer le reste de la journée assis.
«Peu importe que tu t'entraînes pendant une heure à la salle de sport ou une heure chez toi, le reste de ta journée, tu la passes en position sedentaires», a-t-il averti.
Sa recommandation est simple : marcher davantage, se lever du canapé et profiter de chaque occasion pour rester en mouvement.
L'importance de l'activité physique quotidienne est également soutenue par le concept de NEAT, qui fait référence à la dépense énergétique générée par des activités autres que l'exercice programmé, comme marcher, nettoyer la maison ou rester debout. La Clínica Cleveland explique comment ces mouvements quotidiens contribuent à la dépense énergétique quotidienne.
L'intérêt pour les changements physiques et les habitudes saines a également suscité des discussions parmi d'autres créatrices de contenu cubaines. Récemment, Milenita a surpris ses abonnés en montrant sa transformation physique après avoir perdu 15 livres en un mois.
Bien que les recommandations de Randely soient formulées à partir de son expérience personnelle et avec beaucoup d'humour, tout processus de perte de poids doit s'adapter aux besoins de chacun, sans recourir à des restrictions extrêmes ni supposer que tous les corps réagissent de la même manière.
Eso sí, l'influenceuse a terminé sa vidéo avec une phrase qui résume parfaitement son style direct et spontané : «Lève-toi du canapé, maman, jusqu'à quand comme ça ?!».
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